[...] Mozesz wierzyc lub nie, ale kawa jest glownym zrodlem antyoksydantow w diecie przecietnego amerykanina. Uzbrojeni w te wiedze amerykancy badacze postanowili sprawdzic, jakie jeszcze korzysci dla zdrowia moze niesc ze soba kawa. Kawa A Nawodnienie..: Od dziesiecioleci mowiono sportowcom,by nie pili kawy, gdyz wywoluje ona odwodnienie. Obecnie [...]
[...] testy wykazały, że dodatkowe ilości L-glutaminy podczas stosowania wysokotłuszczowej diety wiążą się z redukcją tkanki tłuszczowej. Dokładny sposób działania nie jest jeszcze znany. L-glutamina, sporty wytrzymałościowe i infekcje Wyniki badań wykazały fenomenalne i różnorodne działania tego warunkowo niezbędnego aminokwasu. Badania na [...]
[...] herbata z cytryną i łyżeczką miodu (w 100 procentach ucinam spożywanie białego cukru) Posiłek 2: - pierś z kurczaka - surówka z kapusty, marchewki i ... (może czegoś jeszcze nie przepadam za burakami :)) olej lniany albo oliwa z oliwek (czy tutaj będzie jakaś różnica pomiędzy tymi dwoma olejami ?) - mała łyżeczka oleju starczy na warzywa [...]
[...] Podciągnięcia plyometryczne- tutaj mamy trochę rodzajów- niektórzy tylko odrywają dłonie od drążka w górnej fazie, inni klaszczą, inni zmieniają szerokość, a jeszcze inni chwyt. I tutaj umieściłbym też słynne „kipping pull-ups”, które tak jak pisałem są w porządku, o ile są częścią przemyślanej strategii. Wstawiam filmiki, bo one [...]
[...] do ćwiczenia z bokserską skakanką, tyle że bez skakanki. Wieloskok: http://www.youtube.com/watch?v=1pOEPXwsScE Wieloskok w rytmie trójskoku: Jest to wieloskok wymagający jeszcze wiecej siły niż zwykły wieloskok. Np. LLP - lewa lewa prawa lewa lewa prawa lewa lewa prawa. Przykładowe biegi: -2x6x100m przerwy między biegami 2minuty, między [...]
[...] lub alternatywne ćwiczenie (o tym napiszę później, okazało się, że maszyna do hack przysiadów na mojej siłowni chyba nie pozwoli mi na wykonanie tego ćwiczenia ale jeszcze będę testował inne ustawienie platformy i stóp) 3. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 4. Wyciskanie sztangielek siedząc – ławka z oparciem pionowo 5. Odwrotne rozpiętki [...]
[...] 30:45 sek. (przeważnie zaraz po treningu, na rowerku, lub wieczorem w domu na orbitreku). A chyba zapomniałam wspomnieć, że na trening idę zazwyczaj po śniadaniu. Czasem jeszcze sobie robię po treningu krótki bieg na bieżni lub marsz pod górę (10-15 minut). Moje poczynania możecie podejrzeć na endomondo: [...]
[...] pcha. Na szczęście nie jest to tak odczuwalne i tak znaczące. To chyba wszystkie minusy. Cena raczej się do nich nie zalicza bo krem kupiłem bodajże za 20 złotych, nie wiem jeszcze na ile wystarczy ale no, nie jest to specjalnie drogie. Jakie są moje odczucia co do tych właśnie minusów? Nie dbam o nie. Suche dłonie dają zbyt dużą satysfakcję, [...]
[...] sprawnych i zdeterminowanych by bronić i służyć Ojczyźnie. Popatrzmy zatem jak to wygląda w rzeczywistości. Część z tych obiektów ochraniana jest przez WSO, które jeszcze są w miarę przyzwoicie wyposażone, uzbrojone i zdeterminowane. Z wyszkoleniem bywa już różnie. Część ochraniają firmy ochrony mające status SUFO, utrzymujące wysoki [...]
[...] do siedmiu. Załęski przegrał z nich trzy - a po sromotnej porażce z Dave'm Klarkiem zrezygnował z boksu i powrócił do pracy w hucie. Po dwóch latach postanowił spróbować jeszcze raz. Tym razem trafił dobrze - najpierw pod skrzydła Benny'ego Roya, a później duetu Sam Pian - Art Winch. Winch był świetnym trenerem i miał na koncie wychowanie [...]
[...] przeciwni temu bym gotował tylko dla siebie ,odzielnie . W grudniu 2010r. Pekło moje pierwsze ponad 100kg na klate byliśmy zadowoleni bo motywacja do treningów wskoczyła jeszcze bardziej . Jednak w styczniu 2011 roku brat kolegi kupił sobie samochód i tam gdzie od roku stała nasza siłownia , jego brat urządził sobie norkę dla swojego [...]
Zacznę żartem JARKA DYMKA: Do kolesia przy walizkach: "masz dziewczynę? Jeśli nie masz dziewczyny - uchwyt powinien wytrzymać" *** 1. OPRACOWANIE CZAWAJA: http://www.sfd.pl/_Oporne_przedramiona_i_si%C5%82a_chwytu_by_Czawaj-t327380.html 2. FAIRDO http://www.sfd.pl/temat138787 Cytat: Napisał FAIRDO Witam sznownego Tyke, tak w skrócie, moje [...]
[...] poście (kurcze, i tak tak już się rozpisałam, że nie wiem, czy ktokolwiek przez to przebrnie ). No i oczywiście jeden dzień bez jakiegokolwiek treningu (czy dwa?). Są jeszcze kwestie zdrowotne- mam pewien problem (który nigdy nie przeszkadzał mi trenować, ale jest dość uciążliwy). Muszę iść do lekarza, bo coś mi się zdaje, że mój organizm [...]
[...] może prolaktyną). Potem kontuzja kolan, powtarzająca się wielokrotnie, co wyeliminowało mnie ze sportu wyczynowego i w ogóle zniechęciło do ćwiczeń. W sumie wtedy schudłam jeszcze bardziej, choć podejrzewam, że głównie z mięśni. Problemy z kolanami trwały ok. 7 lat, lekarze niby nie wiedzieli, co mi jest. Potem w końcu jeden, który wiedział, [...]
[...] jest dla mnie ogromnie ważne, jestem przeciwniczką zbędnej chemii i kocham pot. Ale co to prawdziwe treningi, pewnie się przekonam dopiero tutaj. :)) Od razu zaznaczę, że jeszcze nie uzupełniłam tutaj wszystkich danych. Szczerze mówiąc planowałam założyć dziennik dopiero we wtorek, żeby mieć już wszystko zebrane, ale jako że jestem chora [...]
[...] 2:00: Opiekany stek z łososia, warzywa gotowane na parze, woda z plasterkiem cytryny, 1000 miligramów witaminy C. Suplementacja Wypadac tutaj napisac o tym czym mozna jeszcze wspomoc spalanie tluszczy oraz rzezbienie miesni brzuszka. A wiec sa to nieobowiazkowe suplementy aczkolwiek bardzo przydatne i co najwazniejsze w 100% bezpieczne dla [...]
[...] przez ich odwiecznych rywali Boston Celtics, chociaż Rodman wykonał przyzwoitą pracę powstrzymując gwiazdora "Celtów", Larrego Byrda. W 1988 r. Rodman pokazał, że posiada jeszcze więcej talentu na potencjalną gwiazdę, zbierając więcej piłek i broniąc lepiej niż wcześniej. W 1989 jego praca została dostrzeżona i oceniona, a on sam otrzymał [...]
[...] są w stanie zrobić prawie wszystko Pigułki, roztwory, syntetyczne koktajle. Ogłupiają, podniecają, stymulują, dopingują. Człowiek jest we władaniu chemii. Czy zachował jeszcze wolną wolę. Całkiem świeżym i niezwykle niebezpiecznym wynalazkiem chemików jest koktajl gwałtu. To nic innego jak pewien kwas, pozbawiony zapachu i barwy. Jego lekko [...]
[...] polecenia? Na butelce Kropli Beskidu (naturalna woda źródlana, zawartość minerałów 369 mg w litrze) jest napisane: "Jedyna woda polecana przez Państwowy Zakład Higieny". I jeszcze na stronie internetowej: "Kropla Beskidu to pierwsza w Polsce woda rekomendowana przez Państwowy Zakład Higieny - instytucję uznawaną przez polskich konsumentów za [...]
[...] sterydy anaboliczne. Mięśnie stają się bardziej twarde i napompowane, przygotowane są do generowania większej energii i wykonania naprawdę ciężkiego treningu. Jakie jeszcze korzyści można uzyskać stosując Nitrobolon? Działanie tlenku azotu (NO) jako substancji zwiększającej zdolności wysiłkowe organizmu nie są jedynym korzystnym [...]
Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ
